Este año tenemos la fortuna de volver a encontrarnos en el colegio, de reencontrarnos con nuestros profes, con nuestros amigos y de volver al parque a jugar, sabemos que retomar la rutina puede resultar difícil, por eso, aquí vas a encontrar algunas estrategias que te pueden ayudar…
Esta herramienta nos ayuda a que el cerebro de nuestros niños y niñas se prepare para lo que viene, se sientan seguros y activemos la zona del cerebro que nos permite organizarnos, planear y aprender.
Algunas formas de anticipar pueden ser a través de calendarios, cronómetros, historias sociales, rutinas visuales o simplemente de manera verbal les podemos contar que actividades vamos a realizar los siguientes días.
A veces, retomar la rutina y estar lejos de papá y mamá nos puede resultad difícil, los rituales amorosos nos ayudan a que los niños y niñas sientan que estamos con ellos durante el día de manera simbólica y los ayudará a regular sus emociones. Los rituales amorosos deben tener las siguientes características: Contacto visual, contacto físico, presencia y juego.
Algunos rituales que podemos hacer son: la caja de los besos, un mensaje durante el día, la crema de la calma, entre otras.
Parte de retomar la rutina implica retomar horarios para desarrollar con suficiente tiempo nuestras actividades, en la mañana es fundamental identificar cuanto tiempo necesitamos para llegar puntuales al colegio y alcanzar a desayunar y salir con calma de casa, además, después de la jornada escolar debemos planear cuanto tiempo dedicaremos a nuestras tareas, hobbies y descanso. Recuerda también, dejar organizada en la noche la maleta con el horario del día siguiente, las tareas o materiales, el uniforme y la lonchera nos facilitará la mañana del otro día.
Nos podemos apoyar en listas de chequeo para garantizar que tenemos lo que necesitamos e ir adaptándonos a la alarma en la mañana, para poco a poco retomar la rutina.
Tener el horario de clases impreso y a la mano nos ayudará a identificar y organizar las actividades que tenemos pendientes, el tiempo que vamos a designar para su desarrollo y el tiempo que tenemos libre.
Algunas estrategias que podemos utilizar son:
Tablero de Kanban
Calendario con actividades
Horario del día
Designemos responsabilidades en casa y tengamos límites claros, hagamos parte de las decisiones que tomamos en familia a nuestros hijos e hijas.
Acompañemos sus expresiones emocionales y fortalezcamos las habilidades en solución de problemas.
Una estrategia que nos puede funcionar son las rutinas visuales u horarios para fomentar la autonomía.
Los hábitos son prácticas que favorecen el estado de alerta de los seres humanos, nos ayuda a estar en disposición para recibir la información e interactuar con ella, por esto, debemos tener en cuenta las siguientes prácticas tanto en casa como en el colegio:
Dormir lo suficiente en la noche, ya que nos permite tener energía al siguiente día y consolidar la información adecuadamente.
Desayunar antes de llegar al colegio.
Estudiar o hacer tareas en un espacio iluminado (preferiblemente con luz natural).
Estar sentado en una silla que garantice que los pies tocan el piso y la espalda esta recta.
Hacer actividad física.
Garantizar un espacio libre de distractores, en dónde solo tenga lo necesario: cuaderno, modulo, cartuchera y de ser necesario computador.
Come balanceado durante el día, selecciona alimentos que te den energía como frutas, verduras, frutos secos, agua, grasas buenas, entre otros.
El uso de dispositivos electrónicos es muy útil para realizar investigaciones en internet e incluso a la hora de interactuar con nuestros compañeros o familiares a distancia, sin embargo, el uso de estos dispositivos por parte de los niños y niñas deben ser regulado en tiempo y contenido por su cuidador primario (mamá o papá) implementando rutinas y horarios para su uso, así mismo, debemos acompañarlos y explicarles que información es adecuada compartir o consultar, qué conductas de autocuidado en el uso de estos dispositivos debemos tener en cuenta y estimularlos desde su contexto natural para promover el juego libre, la interacción social y el desarrollo de habilidades fuera de los elementos tecnológicos.
El uso excesivo de pantallas o elementos electrónicos puede generar efectos en la salud mental de nuestros niños, niñas y adolescentes favoreciendo la aparición de estados ansiosos, depresivos o irritables, así mismo, puede incrementar la agresividad por la sobreestimulación a la que están expuestos y generar dificultades para conciliar el sueño.
Según la Asociación Americana de Pediatría y Clínica de Mayo los tiempos que los niños, niñas y adolescentes deben permanecer en pantalla son:
De 0 a 2 años: 0 minutos
De 2 a 5 años: 30 minutos
De 6 a 10 años: 1 hora
De 11 a 16 años: 2 horas
Más de 16 años: 3 horas
Las primeras semanas recordémosles la importancia de organizar y planificar las actividades y acompañémoslos a organizar y planificar sus actividades, así, a futuro tendremos bases sólidas de autonomía y responsabilidad.
Así mismo, no olvidemos realizar seguimiento continuo con el fin de identificar posibles necesidades que se presentan en el camino e ir ajustando lo que requiera.
Avila, L (2017). El proceso de adaptación al jardín. Conscious Discipline. Recuperado de:
www.consciousdiscipline.com
Consejo para los padres buen comienzo del año escolar. Colorín Colorado. Recuperado de:
www.colorincolorado.org
Organización Mundial de la Salud. (2019). Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep. Recuperado de:
www.apps.who.int
UNICEF (s.f.). Pantallas en casa: Guía para acompañar a las familias en el uso de internet. Recuperado de:
www.unicef.org
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